

Centrul de Cercetări Științifice în Psihologie
Educație pentru sănătatea digitală și calitatea somnului la tineri
Un program gratuit pentru tineri care se confruntă cu dependența de tehnologie, tulburări de somn sau avalanșa de informații.
Alege sprijinul psihologic potrivit ție!
Cu ce ne confruntăm?
- Dependența de tehnologie
Petreci ore întregi pe telefon, scrollând fără oprire?
Simți că nu mai ai timp pentru tine, pentru relații reale sau pentru activități care-ți făceau plăcere?
➡️ Utilizarea excesivă a tehnologiei poate afecta concentrarea, starea de bine și relațiile sociale.- Tulburări de somn
Îți e greu să adormi sau te trezești des pe timpul nopții?
Te simți epuizat chiar și după 8 ore în pat?
➡️ Somnul de slabă calitate duce la anxietate, lipsă de energie și probleme de memorie sau învățare.- Infodemia (anxietate informațională)
Te simți sufocat de știri, postări, opinii și teorii care se contrazic?
Nu mai știi ce e adevărat și ce e manipulare?
➡️ Infodemia creează stres, confuzie, oboseală mentală și chiar izolare socială.Ce oferim?
- 2 ședințe individuale gratuite cu psihologi specializați pe tematicile alese
- Acces la ateliere de instruire interactive pentru a învăța cum să gestionezi tehnologia, somnul și informația
Programare
Serviciul de consiliere psihologică este destinat tinerilor (18-35 ani) și este GRATUIT
Durata sesiunilor de consiliere: 60 min
CONSILIERE PSIHOLOGICĂ ONLINE PENTRU TULBURĂRI ALE SOMNULUI
Psiholog: Ana-Maria Mihăila
CONSILIERE PSIHOLOGICĂ LA CABINET PENTRU TULBURĂRI ALE SOMNULUI
Psiholog: Tatiana-Mirela CebanCONSILIERE PSIHOLOGICĂ (LA CABINET ȘI ONLINE) PENTRU PROBLEME LEGATE DE DEPENDENȚA DE TEHNOLOGIE
Psiholog: Adriana Ene
CONSILIERE PSIHOLOGICĂ (LA CABINET ȘI ONLINE) PENTRU PROBLEME LEGATE DE ANXIETATEA INFORMAȚIONALĂ
Psiholog: Ștefan Popov
SEMINARE GRATUITE
- Te simți mereu cu telefonul în mână, chiar și fără un scop clar?
- Ai observat că anxietatea apare atunci când ești deconectat de la rețelele sociale
- Timpul petrecut online îți afectează somnul, relațiile sau capacitatea de concentrare?
Dacă ai răspuns „da” la una sau mai multe dintre aceste întrebări, te invităm la un seminar interactiv despre echilibrul digital și bunăstarea psihologică.
Ce vom explora împreună:
- Cum se dezvoltă dependența de ecrane și aplicații
- Efectele consumului digital asupra atenției, somnului și relațiilor
- Semnele dezechilibrului digital și pași spre reconectare
- Strategii practice pentru a reduce utilizarea compulsivă a telefonului
- Tehnici de reconectare la viața offline și la tine însuți- Obiectivul nostru:
Să înțelegem cum tehnologia ne influențează emoțiile și comportamentele și să descoperim instrumente concrete prin care ne putem recâștiga autonomia digitală.
👤 Psiholog: Ene Adriana
📅 Data: 12 iulie
🕑 Ora: 15.00
📍 Locația: ONLINE. După înregistrare, veți primi linkul Google Meet.
⏱️ Durata: 1 h 30 minSEMINARUL ESTE ADRESAT TINERILOR CU VÂRSTA CUPRINSĂ ÎNTRE 18-35 DE ANI
SEMINARE GRATUITE
- Simți că ești copleșit de știri, opinii, crize, experți de pe internet și titluri contradictorii
- Te întrebi tot mai des „ce e adevărat?”, „ce e relevant?”, „ce ar trebui să cred?”
- Ai obosit să decizi în fiecare zi ce merită atenție și ce e doar zgomot?
- Ai impresia că trebuie să știi tot, dar cu cât afli mai multe, cu atât devii mai anxios
- Aceste reacții sunt tot mai frecvente în era digitală și poartă un nume: anxietate informațională.
În cadrul acestui seminar, vom învăța cum să recunoaștem, înțelegem și gestionăm suprasolicitarea psihică generată de fluxul constant de informații – și cum ne putem recâștiga controlul asupra atenției, deciziilor și echilibrului interior.
Temele abordate includ:
- De ce apare anxietatea informațională și cum funcționează creierul în fața suprainformării
- Cum ne păcălește creierul: reacții automate, decizii impulsive, -nevoia de certitudine
- Cum recunoști și clasifici informația ca să nu te pierzi în ea
- Cum îți creezi un sistem personal de protecție mentală
- Cum aplici gândirea critică pentru a filtra informațiile rapide și înșelătoare
- Cum folosești criterii personale și valori pentru a lua decizii informateParticipanții vor pleca cu:
-Instrumente pentru a filtra, organiza și acționa în fața volumului informațional
-Un sistem propriu de igienă mentală și decuplare cognitivă
-O mai bună înțelegere a modului în care emoțiile sunt declanșate și exploatate de conținutul digital
-Antrenamentul gândirii critice: înveți să analizezi, să pui întrebări relevante
-Puterea de a alege ce merită atenție și ce poate fi ignorat👤 Psiholog: Ștefan Popov
📅 Data: 11 iulie
🕑 Ora: 19.00
📍 Locația: ONLINE. După înregistrare, veți primi linkul Google Meet.
⏱️ Durata: 1 h 30 minSEMINARUL ESTE ADRESAT TINERILOR CU VÂRSTA CUPRINSĂ ÎNTRE 18-35 DE ANI
Proiectul “Educație pentru sănătatea digitală și calitatea somnului la tineri” este implementat de AO Centrul de Cercetări Științifice în Psihologie, cu suportul Agenția Națională pentru Tineret, în cadrul Programului anual de Granturi pentru Organizațiile de Tineret 2025.